do oceny

Przeczytaj, uloz, daj do oceny http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

No to daje do oceny ten plan.... Klata - 5x10 wyciskanie, 5x10 wąska, 5x10 rozpiętki (tutaj chyba raczej bez zmian?) Biceps - uginanie rąk z hantelkami siedząc (zeby zadnych ruchów dodatkowych cialem nie robić), 5x1- kolanko, ,,dwadzieścia-jeden" Barki - 5x10 przenoszenie sztangi w lezeniu , 5x10 wyciskanie sztangi siedząc za głową, 5x10 [...]

Nie no fajnie, ale czego od nas oczekujesz? Do oceny techniki jak wspomniał MMA potrzebny jest filmik. Na tym forum 90% osób to zawodnicy/trenerzy i wiemy jak co powinno wyglądać, więc nikt nie będzie cię chwalił, że se kopnąłeś wysoko, a jeśli oczekujesz konstruktywnej krytyki to pokaż coś więcej. Roundhouse to złożone kopnięcie. Ważnych jest [...]

Ułóz sobie splita 3 lub 4 dniowego i daj go tutaj do oceny jesli nie zalezy Ci na rzeźbie w te wakacje to sie masuj ułóz dietke i jazda. Masz plan i tojuz coś ale 9 kg nie zrobisz z dnia na dzień więc mona jechac na mase a na przyszłe wakacje bedziesz wyrywał laski pozdro

[...] druga sprawa, że to wymaga poświęcenia czasu, dlatego jedyne co to możesz poczytać tematy podwieszone, jest ich multum, zadawać pytania, aż w końcu spróbowac z pomocą tematów ułożyć coś samemu i wrzucić tutaj do oceny, a my pomożemy wtedy ją doszlifować, jednak takie poświęcenie trochę czasu na złapanie podstaw z pewnością zaowocuje w przyszłości

"napiszcie mi jaka mam diete sobie ułożyć " zalezy ci na masie to sobie uloz diete na mase poczytaj troche postow w odzywianiu, uloz cos i daj w odzywianiu do oceny.

ok nie będziemy się tu kłucic bo inny mamy cel, poczytaj atlas ułóż plan i daj go do oceny , napewno wiele osób Ci pomoże

Hmm... jakoś dziwnie znajomy ten zestawik suplementów Suple masz rozpisane dobrze, wrzuć może jeszcze dietkę do oceny?? Pozdrawiam.

Klatke może dasz do oceny?

patrick jak dawales fotki do oceny to trzeba bylo sie spodziewac ze beda tez negatywne uwagi a nie byle kto skrytykuje to juz sie unosisz Mi sie tam nie podoba wole kulturystyczna sylwetke

Poczytaj, kazdy by chcial odrazu zloty srodek. Nie ma takiego, gdyby taki istnial nie bylo by otylych ludzi. Masz cale forum, jak najwieksza encyklopedia. Poswiec troche czasu poczytaj, poszperaj. Napisz sobie diete i daj do oceny. Wtedy pomoc napewno uzyskasz. Dane ? Dane w profilu.

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj. Zajmij się ułożeniem diety i treningu. Wklej potem do oceny.

to juz powoli czytaj artykuły ukladaj jakis plan i daj nam do oceny;-)

Pracuj dalej nad sobą. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie zniechęcaj się. Dobra robota. Może być tylko lepiej teraz. Istnieje odpowiedni plan do oceny sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-29 13:47:14

Czytaj cały dział zwłaszcza tematy podwieszone, masz tasm praktycznie wszystko co Ci potrzebne do tego jak zacząć. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ułóż sobie jakiś schemat odżywiania i daj do oceny.

wyniki Ogólnie ćw trudne do oceny-kwestia uchwytu pomagającego utrzymać równowage. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a693e48056234aaf91ecccf3180552a4.jpg

tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj o treningu FBW i wklej tu do oceny

Poczytajcie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html wypełnijcie ankiety i wrzućcie foty (szczególnie foty kobiety są bardzo ważne Dietę ułóżcie sobie sami i dajcie do oceny, trening najlepiej też Powodzenia!

[...] za to zabrać nie zalewając się za bardzo:) zaczynam od małej ilości kg, chciał bym trenować 3x w tygodniu: piątek, niedziela, środa zaczynam od piątku. dietkę wrzucę do oceny, wiem co jeść głównie pełnowartościowe produkty;) proszę o pomoc w planie:) spróbuję nim ćwiczyć 2 miesiące i będę obserwował swój organizm:) I tydzień A-B-A II [...]

No to ja się powtórzę: poczytaj podwieszone, przykładowe wątki i wklej tutaj swoją dietę do oceny.